이것이 바로 리얼 K-건강식!

‘정위스님의 채소 한끼’

건강한 음식 하면 사찰 음식을 빼놓을 수 없다. ‘정위스님의 채소 한끼’는 주변에서 나고 자란 채소를 맛있게 차려 먹는 방법을 담고 있다. 잡곡과 채소 등을 먹는 식습관 이 저속 노화식의 핵심에 완벽하게 부합하는 채널.
https://youtube.com/@monkjungwe

결국 중요한 것은 지치지 않는 배움

‘EBS 평생학교’

사회와의 연결성은 노년 삶의 질을 측정하는 중요한 요소 중 하나다. ‘EBS 평생학교’를 통해 끊임없이 배우자. 노년기에 알아야 할 것부터 다양한 전문 지식 분야까지 아울러 배움 입문자에게 딱 좋다.
https://youtube.com/@lifelongschool

시니어 특화 운동 채널

‘헬시TV’

나이와 몸 상태에 따라 해야 할 운동도 달라 진다. ‘헬시TV’는 운동을 시작하려는 중장 년층을 위한 채널. 노인체육복지학을 전공 한 이금호 운동 전문가가 운영해 안심하고 운동할 수 있다. 하루 10분 쉽게 따라 할 수 있는 맨몸 홈트를 소개해 진입 장벽도 낮다.
https://youtube.com/@helloseniortv

모든 건 마음 안에 있는 거죠?!

<노화를 늦추는 보고서>

건강한 노화의 핵심은 ‘마음 챙김’에 있다는 것을 알려주는 책. 하버드대 심리학과 교수인 저자 엘렌 랭어는 질병이 마음과 어떻게 연결되어 있는지 과학적 연구 사례를 통해 설명한다. 사고방식과 태도 및 마음의 모양새가 우리 삶을 어떤 방향으로 끌고 가는지, 그리고 그 방향이 큰 차이를 낳을 수 있다는 것을 배울 수 있다.
엘렌 랭어 지음, 프런티어 펴냄

노화라는 필연, 그 과학적 해부

<왜 늙을까, 왜 병들까, 왜 죽을까>

늙는 것에 대한 우리의 두려움은 꽤 막연하다. 제대로 알아야 덜 두려운 법. 저자인 생명과학자 이현숙 교수는 우리 몸 세포 단위에서 시작해 노화, 질병 등의 이유를 쉽게 설명한다. 왜 늙고 병드는지, 오래 살면 암 이 필연적으로 따라오는 이유, 노화의 척도 인텔로미어 등 과학적 증명을 통해 노화가 자연의 순리라는 사실을 깨닫게 된다.
이현숙 지음, 21세기북스 펴냄

나이 듦에 대한 전방위적 고찰

<나이듦에 대하여>

‘대체 나이가 든다는 것은 무엇일까?’ 인간이라면 피할 수 없는 거대한 질문에 대한 깊고 정교한 13개 대답. 책은 서울대학교 인문대학 교수 13인이 문학, 예술, 미술사학, 역사 등 다양한 분야에서 고찰한 나이듦에 대한 정의를 통해 노년기의 새로운 가능성을 탐구한다.
서울대학교 인문대학 엮음, 사회평론아카데미 펴냄

다른 종에게 배우는 노년의 미덕

<동물에게 배우는 노년의 삶>

넓은 의미에서 보면 인간도 동물의 한 종인데, 다른 동물에게서 노화를 받아들이는 혜안을 얻을 수 있지 않을까? 책은 늙은 동물이 무리의 생존에 어떻게 이바지했는지를 보여준다. 요는, 우리의 늙음이 자연스러운 것이라면 그에 맞는 바람직한 삶의 형태를 찾을 수 있다는 것. 지혜롭게 노년을 받아들이고 헤쳐나가는 동물의 이야기는 묵직하게 마음을 울린다.
앤 이니스 대그 지음, 시대의창 펴냄

그래서 어떻게 해야 할까요

<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>

있습니다> 실질적으로 사람들이 가장 궁금해할 것들을 다룬 책. 행복한 노후를 위해 준비해야 할 것을 담고 있다. 우리 사회 전반의 가속 노화 징후를 포착하고 왜 그런지 탐구해 행복하고 건강하게 노년을 맞기 위해 필요한 조건을 역으로 제시한다. 느리게 나이드는 비결이 궁금하다면 필독할 것. 다 알고 있어서 뻔한 내용이라도 왜 그렇게 해야 하는지 이해할 수 있다.
정희원 지음, 더퀘스트 펴냄

노화 잡는 식사법

<저속노화 식사법>

‘저속 노화 의사’ 정희원 의사가 노화를 막는 핵심 요인 중 하나로 꼽는 ‘식단’을 다룬책. ‘노화를 늦추는 키포인트는 밥’이라는 한국인의 밥심 자극하는 문구 아래 제대로 먹는 법을 알려준다. 가속 노화식의 문제점 등 과학적 설명부터 실제 식단까지 꼼꼼 하게 들어 있어 저속 노화식을 시작하려는 사람에게 유용하다.
정희원 지음, 테이스트북스 펴냄